忽悠你的减肥食品胖你没理由

优格除了脂肪含量不低之外，因为本身有天然的酸味，为求好一点的口感，通常会添加糖份或是果酱，相对就会提高热量，所以如果喜欢吃优格的话，提醒你还是要控制好一餐总热量的摄取，以其它的食物来替换，比方米饭吃少一点。如果在正餐之外「额外」吃了优格，想要达到减重的目标，就会比较难。

忽悠减肥食品六低gi的食物

低gi食物一定吃不胖吗?在许多人以低gi食物减重的同时，也带来了这样的疑问。专家解释，gi就是「升糖指数」，即食物在体内转换成「糖」的能力，而低gi食物就是不会让人体的血糖上升那么快的食物，它并不是一个特定的标准值，而是一个相对的比较值（比方相较于米饭或面包），但热量一定低吗?那可不一定。

一般gi值小于60的食物，我们称做低gi食物，包含花生、炸豆腐、腰果、培根、火腿、香蕉、芒果、奶油、奶油吉士等都是，但这些食物热量都不低，如果无限量多吃，肥肉还是会长到身上。