减肥食谱一周定减2斤
导读：1公斤的体脂肪大概可产生7700大卡的热量，如果假设一个每天热量需要量为2500大卡的美人，按照以上食谱，每天约减少1200卡，每周可以减少8400卡。
第2天（控制在1290卡）
早餐香菇鸡蓉粥
午餐白饭3/4碗+甘味虱目鱼（虱目鱼一片约5~6cm加上破布子清蒸）+青椒炒肉丝+蚝油芥蓝+圣女小蕃茄23个
晚餐红烧牛肉饭（饭1/2碗+马铃薯块1/4碗+胡萝卜块2大匙+牛肉块5～6块+洋葱块2大匙+烫青江菜1碗）+枣子3个
第3天（控制在1280卡）
早餐起司火腿加钙土司午餐什锦锅烧面（锅烧面2/3包+草虾6只+蛤仔6个+鲜香菇5朵+小白菜1/2碗）+葡萄13颗
晚餐白饭3/4碗+香菇蒸肉+拌干丝+炒地瓜叶1碗+蕃茄高丽菜汤+莲雾3个
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