简易减肥操各部位突破
导读：美腿橡皮筋深蹲训练部位大腿前侧肌肉臀部动作站立，两腿分开同宽或略宽于肩，踩住橡皮筋，上身正直手握橡皮筋，手柄搭在肩膀上(有摩擦，可在肩部垫运动巾)，蹲起，反复动作。
普拉提
训练部位腹外斜肌
动作侧卧，用手支撑头部，双腿向上抬起20次，再于空中控制20秒。
搏击操
训练部位腹、腿肌
动作侧踢、左踢（反方向为右踢），两脚开立，与肩同宽，重心在右腿、目视左侧目标，抬起左膝，向身体靠，上身微向右倾斜，右脚脚尖转离目标，右臂放低，保持平衡，用脚侧缘攻击，脚尖朝下，踢出左腿，回到侧面。
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