健康减肥不能缺5种维生素

维生素a

维生素a不仅对眼睛有益，而且还能帮助燃烧脂肪、代谢脂肪以及蛋白质，还能对抗氧化。让你在减肥的过程中，皮肤变得更加富有弹性，整个人看起来更有紧实感。所以，平常一定要多吃动物肝脏、鳗鱼、小鱼干、牛奶、胡萝卜、乳制品等食物帮助补充足够的维生素a。

b族维生素

b族维生素中的维生素b1、b2对减肥最有帮助，喜欢吃甜食的人要多补充维生素b1。因为在人体内糖分分解，产生能量的过程中，维生素b1不可缺少。摄入的糖分越多，消耗就越大。如果没有及时补充的话，就会让人感到疲倦。

维生素c

来自美国的研究表明，血液中的维生素c含量与身体燃烧脂肪的能量有直接关系。维生素c能合成肉碱，促进脂肪代谢，加速脂肪的分解和燃烧。如果如果在新陈代谢过程中，如果肉碱含量不足，就会导致脂肪囤积，形成脂肪组织。长期缺乏维生素c，你肯定会越来越胖。而且研究发现维生素c摄入充足的人，运动时燃烧的脂肪比维生素摄入不足的人要多30%。所以，mm要注意补充维生素c，避免因缺乏维生素c而影响减肥效果。