减肥的最终目的是让我们变得更加健康和美丽,所以减肥应该要选择健康的方式,不要勉强自己,养成规律的习惯,这样才能将减肥进行到底。下面就来告诉你健康减肥的七条戒律,如果破戒了可是会让你变得更胖哦。
水果是潜藏幕后的大反派
不吃饭,只吃水果就能减肥。这种20年前就该淘汰的减肥理论速速仍掉,水果虽然被大众视为减肥食物,其实热量出人意料的高啊高。尤其不适合作为餐后水果,更加别在临睡前吃水果。
怎样吃水果才减肥?
1、不要喝果汁
通常,所有的纤维和大部分养分都会在加工过程中失掉。从营养学上来说,无疑这是四等品。给孩子喝白水代替果汁没问题,但是最好避免只给他们喝白水,而不给任何浆果类。