17条绝妙策略健康减肥

减肥，我们不仅仅是要瘦下来，还要瘦的健康。如何才能做到美丽健康两不误呢?试试下面的17个绝妙减肥策略吧。

1.明确你的动机。我的一个朋友杰瑞有一个刚刚三岁的儿子。为了确保自己能活着看到儿子长大，他决定保持健康的生活方式。每当他被有害的垃圾食品所诱惑的时候，他就会问自己是宁愿吃下这些糖果呢，还是希望看到自己的儿子长大成人。一个像这般强有力的动机，以及在面对诱惑时明白自己在做什么样的选择，会让你在可能屈服的时候更容易变得坚强。

2.循序渐进。你不必在一夜之间就彻底约束自己的饮食。我强烈建议你小幅度的逐步改善自己的饮食习惯。比如说，只是用水来代替碳酸饮料，或是拒绝糖果和薯片，改吃水果等等。一旦你适应了这一改善，一到两周后可以再对另一种饮食细节进行改造活动。如此持续几个月后，你将拥有比过去健康许多的饮食习惯。这样一个循序渐进的过程会使你坚持健康饮食的过程变得容易的多。

3.莫走极端。我见识过许多时尚饮食疗法，比如饼干疗法，阿特金斯减肥法，香蕉疗法以及各种绝食减肥法。但是我不建议大家采用他们中的任何一个。这些方法都过于激烈，几乎没有人可以长时间坚持下来。短期内，这些极端的饮食控制的确可能会让你的体重下降很多。然而事实上，一旦你停止这种饮食控制，重新食用不健康的食品，你的体重会迅速回升。所以不要采取任何过于激烈的方式，而应该做长效性的改变。