(4)餐后尽量少进食
有不少人喜欢在晚餐后吃些水果、甜食或者是油炸食品,把这些当作零食边看电视边吃,其实,这种习惯不利于消化。还有人喜欢在吃饭时饮酒,这更是坏习惯,因为过多的酒精在夜问会阻碍新陈代谢,因酒精的刺激胃得不到休息,导致睡眠不好。因此,晚餐后尽量不要吃东西,以使食物充分消化,减轻肠胃负担。
看来,吃晚餐是很有讲究的。它与早餐一样对身体健康起着至关重要的作用。针对多数晚上6点还在下班路上的工作一族来说,如果回家的路程远,很可能在还未到家前,胃已经敲锣打鼓了,那么,你可以在下班时提前吃一点东西,比如一小块蛋糕、面包或是水果,以减少胃的饥饿感,这样在你回到家后,就会很自然地控制晚餐数量,从而吃得更加健康了。
健康小贴士
健康专家建议晚上8点之后,最好不要再吃任何东西,饮水除外。