健身球减肥操改善肥胖体质

健身球操主要有两个功效一是矫正体型，二是让肌肉恢复平衡的状态。健身球操是一种锻炼大胸肌、腹肌等的肌肉锻炼运动，随着肌肉质量的提高，体内的代谢就会加速，有氧运动的持久力自然也得以提高了。

肌肉不收紧，体型不正，脂肪就容易积聚在体内。在进行健身球操的过程中，配合各种伸张运动，让体内肌肉的疲劳物质得到消除，有氧运动的持久度大大加强，加速减肥运动的进程。同时促进血液循环，加速体内的新陈代谢。

所以，健身球操不但符合瘦身4大原则中的肌肉锻炼和伸展运动，同时也是有有氧运动质量的催化剂，能慢慢改善易胖的体制，让减肥更成功哦。

健身球的选择方法

健身球有很多尺寸，而我们今天介绍的这套健身球操，选择55-75厘米的健身球比较适宜。

另外，要根据自己的体型来选择最符合自己的健身球。坐于健身球上，膝盖弯曲的角度如果是大于或者小于90度，那么这种大小的健身球就不符合了，运动中容易造成膝关节与股关节受伤，以及动作不能到位、身体无法平衡等的情况。令大腿与小腿成直角的大小是最合适的。