快速减肥食谱照吃必瘦

炎炎夏日，面对眼花缭乱的美食，究竟吃什么才能减肥?怎样搭配才能吃出窈窕身材。为你推荐三款瘦身餐，照着吃，就能轻松减肉。

饱肚瘦身餐（1个月减8磅）

早餐

脱脂奶1杯全麦纤维片1碗

午餐

火腿芝士三文治1份热柠茶（少甜）1杯苹果1个或鲜牛肉米粉1碗灼菜（少许蚝油）1碟苹果1个

晚餐

蒸鱼1/3条蒸豆腐1砖灼菜1/3斤白饭1碗橙1个

注意事项连续进食1个月

1.下午茶可享用克力架1块、热柠茶（少甜）1杯

2.每星期运动2次，每次半小时。

3.烹调方法以清淡为主。

纤体乳酪餐（2星期减10磅）

照常

原味乳酪1杯