冷水浴鼻可助你提高免疫力

三、充足睡眠

莎士比亚说“人生第一道美餐就是睡眠”。的确，睡眠不足，失眠，降低人体的免疫功能，从而增加了各种疾病发生的可能性。相反，充足、高质量的睡眠，会使人精神焕发，心情舒畅，疲劳顿消，免疫功能提高，增加了抵御各种疾病的抵抗力。因为人在睡眠时，产生一种睡眠因子—胞壁酸，它可使白细胞增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，故免疫功能提高。

四、和谐乐观

“笑一笑，十年少。愁一愁，白了头”。开怀大笑，乐观，幽默，自信，积极向上，这些正面情绪，能刺激免疫系统，活跃免疫细胞，增强免疫力。良好的人际关系，可以减轻压力，提高免疫功能。每天花5分钟的时间做‘白日梦’，有益于身心健康。做‘白日梦’，想你最希望实现却不容易实现的事，思考愉悦的事，能明显激活免疫系统的功能。积极向上的心态，使一氧化氮产生增多，神经介质趋向平衡。免疫力增强。

当然，使用免疫制剂、药品、保健品，如流感疫苗、人参、灵芝、黄芪等，也能增强免疫功能。治理环境污染，讲究个人卫生，对于捍卫人体的免疫功能也是十分重要的。