冷水浴鼻可助你提高免疫力

2、维生素维生素a、c、e、b族都可增强人体免疫功能。新鲜的绿色蔬菜、含果胶较多的水果，如菠菜、白菜、芹菜、芥兰、苹果、香蕉、橙子、梨、橘子、蛋、肉、鱼、豆、奶、谷、核桃、蘑菇等含较丰富此等维生素。有人主张，每按补充200毫克维c、200单位维e。

3、矿物质铁、锌、铜、镁等缺乏，影响t、b细胞的生成与功能。

4、吃大蒜大蒜能抗氧化、抗过毒、消炎、提高免疫力。

作用每天两瓣大蒜，即可促进t淋巴细胞转化，增强白细胞和巨噬细胞功能。

5、多喝水每天应喝200~2500毫升水。以偏碱的井水或自来水为好。早晨喝250毫升白开水尤为重要。人体70%是水。人体新陈代谢离不开水，白开水对人体有很好的生理活性作用。水也能增强乳酸脱氢酶等酶类活性，从而有效地提高免疫力。

6、喝鸡汤鸡汤可补充营养，增加热量，提免疫力。全世界公认鸡汤是防治感冒的最好补品。鸡汤中的半胱氨酸能去痰止咳。