冷空气来袭健康过冬完全手册奉上

冬季人们进补的食物大多是温热性的，食用后容易积热，常吃会导致肺火旺盛，表现为口干、舌燥等。怎么平衡呢？

比如，可在进补的热性食物中添加点甘草、茯苓等凉性药材来减少热性，避免进补后体质过于燥热。喜欢吃炖牛肉的人，最好在其中加点萝卜。这是因为，萝卜味辛甘、性平，有下气消积化痰的功效，和牛肉的“温燥”可以调剂平衡，不仅补气，还能消食。

平常有燥热、手脚心发热、盗汗等阴虚症状的人，冬季也可以适当选择吃些“甘寒”食物。比如，鸭肉性凉，可以补虚、除热，和脏腑、利水道，对于伴有虚弱、食少、低热、便干、水肿的心血管病人更为适宜。

而对于那些胃脾虚寒的人来说，就不宜进食寒性食品和凉性补药，反而应该吃一些热性火锅，如狗肉、羊肉火锅等。

锻炼准备要做好做好充分的准备活动，不大口呼吸