冷空气来袭健康过冬完全手册奉上

回家洗澡别先洗头

建议遵循洗脸→洗身→洗头的顺序

①从寒冷的室外回到家里，千万别急着用温水洗手洗脸，刺激皮肤很容易造成和加重皮肤破溃。更不能马上洗澡，冬天室外气温低，血管处于收缩痉挛状态，如果马上用热水冲头，血液会一下子聚集到头部，血管一时间难以承受，很容易受到伤害。

冬季洗澡前应先“热身”，建议遵循洗脸→洗身→洗头的顺序。为什么要把洗脸放在第一位？这是因为浴室弥漫的水蒸气会使毛孔遇热扩张，如果你没有先将脸洗干净，脸上积聚了一天的脏东西，就会趁你毛孔大门开启之时潜入其中。然后洗好身体，最后再洗头。

②吃东西也是一样的道理，别一回家就马上吃饭，先缓一缓，喝点温热的水，再吃热的食物，不伤牙。

③取一盆15℃的水和一盆45℃的水，先把手脚浸泡在低温水中5分钟，然后再浸泡于高温水中，每天重复3次，可锻炼血管的收缩和扩张功能，减少冻疮的发生。

进补凉热平衡好进补的热性食物中添加点甘草、茯苓等凉性药材