寒冷的刺激下会使肌肉的弹性和伸展性降低,各关节的生理活动度减少。因此,每次锻炼前一定要注意做好充分的准备活动,以防造成损伤。
冬季气候寒冷,风沙又大。锻炼时不要大口呼吸,而应用鼻腔或口鼻混合呼吸,以减轻寒冷空气对呼吸道的不良刺激。
对暴露在外的手、脸、鼻和耳朵,除了经常搓、擦以促进局部血液循环外,还应抹上适量的防冻膏、抗寒霜、油脂等以防冻伤。
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