奇十大数字就可决定你的健康

美国梅奥诊所内科专家史蒂芬妮。法奥宾建议，每年查一次体重，或在体重增加或减少的时候接受检查。如果超重，则应该控制饮食，增加锻炼，最重要的是常测腰围。这是因为，即使bmi正常，腰围过粗也会增加2型糖尿病、心脏病等危险。

8.c-反应蛋白<。1.0毫克/升。

c-反应蛋白（crp）指标高，意味着心脏病发作的风险比正常情况高2-5倍。此外，它也是中风、糖尿病及与某些癌症相关的慢性轻微炎症的标志。美国耶鲁大学医学院预防研究中心大卫。卡兹建议，在不清楚自己的心脏病风险的时候，不妨检查一下crp。crp检查并非常规检查，但想了解自己心脏病风险及家族病史情况时，可进行该检查，得出的结果对医生诊断大有帮助。

卡兹建议，如果crp水平较高，应改变生活方式，经常锻炼，并多吃富含欧米伽—3脂肪酸的食物（三文鱼、核桃、菜籽油及亚麻籽油等），以减少体内炎症。