3.总胆固醇<。5.2毫摩尔/升。
总胆固醇是测量血液中所有的胆固醇和甘油三酯,美国纽约大学女性心脏研究中心妮卡。戈登伯格称,胆固醇水平越高,心脏病危险越大。总胆固醇的理想值应在5.2以下,超过6.2,就是心脏病高危人群。
戈登伯格提醒,20岁后应该检查胆固醇。一旦检查结果异常,最好多锻炼,坚持低胆固醇、低饱和脂肪及低反式脂肪饮食,每年查一次胆固醇。必要时,还应服用降胆固醇药物。
4.坏胆固醇(ldl)<。2.6毫摩尔/升,好胆固醇(hdl)>。1.3毫摩尔/升。
有人把“坏胆固醇”比喻成饺子馅里的油汤,它的累积使动脉变成了皮薄多油的“饺子”,很容易破裂。而它正是导致动脉硬化、心脏病及中风危险的罪魁祸首。ldl水平一般应控制在2.6毫摩尔/升以下,糖尿病或心脏病患者则应控制在1.8毫摩尔/升以下。
hdl(高密度脂蛋白)叫做“好胆固醇”,顾名思义,这个数值应该越高越好。hdl有助去除血管中的ldl。女性hdl低于1.3毫摩尔/升是心脏病的一大危险因素,而高于1.6毫摩尔/升则有助于保护心脏。