七种蒙人减肥食品胖你没商量

优格除了脂肪含量不低之外，因为本身有天然的酸味，为求好一点的口感，通常会添加糖份或是果酱，相对就会提高热量，所以如果喜欢吃优格的话，提醒你还是要控制好一餐总热量的摄取，以其它的食物来替换，比方米饭吃少一点。如果在正餐之外「额外」吃了优格，想要达到减重的目标，就会比较难。

蒙人减肥食品四果汁

果汁是饮料类中最具低热量迷思的品项，即使是新鲜的现打果汁也一样。以新鲜柳橙和现打柳橙汁来比较，你可能吃一颗柳橙就感到饱足，但一杯柳橙汁必须用上5、6颗的柳橙，喝下去却没什么饱足感，却相对摄取了更多的热量（500c.c。柳橙汁约有250大卡），所以在选择上，水果要比果汁来得好。

蒙人减肥食品五低gi的食物

低gi食物一定吃不胖吗?在许多人以低gi食物减重的同时，也带来了这样的疑问。专家解释，gi就是「升糖指数」，即食物在体内转换成「糖」的能力，而低gi食物就是不会让人体的血糖上升那么快的食物，它并不是一个特定的标准值，而是一个相对的比较值（比方相较于米饭或面包），但热量一定低吗?那可不一定。