全家老老少少动起来
运动对心脏好处多多,可真正能坚持下来的不多,要么因为动力不足,要么兴趣有限。如果全家一起动员,一定事半功倍。搭档可以是你的另一半、孩子、父母,只要走出去、动起来、坚持住,就是胜利。
夫妻搭配
推荐项目散步、跑步、游泳、球类等。由于搭档固定、作息时间一致、能更好地相互监督、密切配合。不过,男女体质有别,力量、耐力、柔韧等都有差异,所以在选择项目和运动中都要注意平衡。
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