三款减肥食谱教你抵抗外食

无法抵抗外食的诱惑?刚吃完一顿还想再吃?应该怎么抑制呢?为你制定了三套减肥食谱，让你巧妙抵抗外食的诱惑。

a餐

〖早餐〗-

芝麻黑豆浆1杯（无糖）或无糖白豆浆一杯蔬菜全麦三明治1个（无沙拉油无美乃滋）

〖午餐〗-

蔬菜冬粉1碗（无沙拉油无香油）+一杯无糖绿茶（附注可以改成半碗白熟饭（小碗）.或白面半份.或蒟蒻面条一份）

〖晚餐〗-

脱脂奶粉+燕麦片（少许）

b餐

1杯脱脂奶粉（无糖）2片全麦吐司+一片低脂起司（无沙拉油.无美乃滋微波30秒）一份

紫米五谷低卡便当（无沙拉油.无香油）+一杯无糖绿茶（无糖）