三天减肥食谱年后快速排毒去油腻

3天减肥食谱快速排毒

早餐

1、炒蛋白，250ml水，加入鲜榨柠檬汁及切碎的新鲜香草（如罗勒、牛至）。

2、一片全麦土司或一杯麦片，加入1/2杯浆果或2勺坚果。

3、一杯250ml绿茶或花草茶。

4、零食苹果片加一勺花生酱、或1/3杯天然什锦干果巧克力。

午餐

1、250g新鲜菠菜或紫甘蓝一份。

2、250g芦笋加一勺橄榄油、大蒜、柠檬汁、100g鲑鱼、鸡肉或里脊肉，烧烤烘焙均可，加香料调味，如柠檬、胡椒、半杯毛豆。

3、250ml绿茶或花草茶、8个山核桃。

4、零食半个红薯或一个柑橘类水果（如橘子或葡萄柚），100g低脂酸奶。