2、适当运动
在体育锻炼上,应适当增加活动量,选择可舒缓心情、条达气机、疏经活络,关节消除体内积滞的户外体育运动。但在冬季,身体各器官功能还处在较低水平,关节僵硬,此时不宜进行激烈、长时间运动。
一些节奏较慢且运动量不大的户外活动更适于春季,如慢跑、步行、做广播体操、放风筝等。锻炼结束时要立即擦干汗液,以防着凉。
3、均衡营养
养肝护肝,营养师的饮食第一建议就是“均衡”,每天每类食物都要摄取,且要依很好的比例摄取。
5种颜色的蔬果各有优点,比如绿色、红色、黄色蔬果,含有叶黄素。花椰菜、白花菜等十字花科,是抗癌尖兵等等,用餐时可多选择、多替换。