如何改善激素导致的失眠症?

激素的改变是导致失眠的症状之一，尤其是女性，那么如何改善激素导致的失眠症?激素型失眠症患者多为更年期女性，入睡难，常醒，醒来后辗转反侧，起床后精神萎靡。

专家提醒女性注意以下改善建议：

1、睡前20分钟服用0.3毫克非处方药褪黑激素。

2、接受体检。更年期前后可能出现睡眠呼吸暂停等严重睡眠问题。

3、女性绝经后，激素的变化可能会影响到睡眠，如果潮热很严重，卧室最好保持较低温度。

4、服用睡眠类非处方药物需当心，此类药物中含有会在人体内长时间停留的抗组胺剂，它会导致嗜睡，并持续大约18个小时。

以上是激素型失眠症患者应该注意的问题，尤其是35岁以上的女性一定要注意。