十款减肥食品让你想瘦就瘦

5.夏威夷果仁在饮食中加入果仁或瓜子，有益心脏健康。夏威夷果仁含有丰富的纤维，有助于消化。饮食建议把鸡胸肉或鱼肉浸低脂牛奶中，再把果仁碾碎加入其中，然后放到焗炉里用350度烤10到20分钟。

6.天然花生酱花生酱含有抗氧化的维他命e和提高免疫力的维生素b6，同时有助骨质生长的镁，对肌肉有好处的钾等元素。饮食建议可以把花生酱涂到全麦面包上当早餐。

7.橄榄油不论是做菜还是做沙拉，橄榄油都是首选。因为它含有丰富的单不饱和脂肪酸，可以清理不好的胆固醇而对好的胆固醇没有害处。橄榄油越绿，越多抗氧化物，所以选初榨的橄榄油会更好。饮食建议做菜时把花生油改成橄榄油，减肥效果更佳。

8.开心果开心果含有叶黄素和玉米黄质这两种类胡萝卜素，有助于老年性黄斑变性。饮食建议把两汤匙烤过的开心果、脱脂干酪、两茶匙蜂蜜和两汤匙半甜巧克力条拌匀，就成了美味的零食了。

9.葵花籽含有丰富的b族维生素，对防御炎症很有帮助。同时葵花籽还含有丰富的维他命e，对遏制饥饿也很有效。饮食建议在你的沙拉里加入两汤匙的葵花籽，减肥的同时，口感更佳。