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摇摆企鹅操练出迷人身材

导读:想象一下企鹅是怎么走路的?那种可爱的摇摆动作,放到人类身上,居然是瘦腰和小腹的超级强力法宝,连明星都用的。看来大自然真的很奇妙,动物也真的很奇妙呢。下面就跟企鹅学瘦身。

摇摆企鹅操练出迷人身材

想象一下企鹅是怎么走路的?那种可爱的摇摆动作,放到人类身上,居然是瘦腰和小腹的超级强力法宝,连明星都用的。看来大自然真的很奇妙,动物也真的很奇妙呢。下面就跟企鹅学瘦身

下面的这套简易塑腹操是资深健身专家为不少好莱坞明星打造的,现在我们就拿来和你分享。记住,每两天将这套操重复20次,为了达到最佳健身效果,每次间隔不要超过30秒钟。

企鹅摇摆动作一正面朝上躺在地上,双臂向上放在身体两侧,双腿弯曲,双脚脚掌与地面全部接触。头部尽量向上,使躯干离开地面6到10英寸。

企鹅摇摆动作二用右手尽量去够右脚。回到初时状态,始终保证躯干离地,换边重复。加强练习让脚跟慢慢远离部,如此加大自己的动作幅度。

垂直上提动作一正面朝上平躺在地上,放一把椅子在头后面,双手抓住两条椅腿,将双腿向上伸直,双脚放松。

垂直上提动作二收缩腹部,臀部尽量向上提起,离开地面6到10英寸。坚持两秒钟,然后回到初始状态。

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