一周减肥食谱狂瘦2斤

周三

早餐

-1碗燕麦片

-1杯无脂牛奶

-1/2的苹果切片

-1茶匙蜂蜜

午餐

-100克去皮烤鸡肉

-1汤匙杏仁

-1杯脱脂牛奶

-200克生菜

-1根香蕉

晚餐

-100克蒸虾

-100克烤土豆（淋上3汤匙脱脂酸奶）

-200克水煮菠菜

周四

早餐

-1/2松饼

-1/2苹果切片

-1杯低脂牛奶

-1汤匙杏仁

午餐

-1碗西红柿汤

-2片全麦面包

-80克烤牛肉薄片

-2个番茄切片

-200克水煮生菜

-1个梨

晚餐

-100克水煮鲑鱼

-100克凉拌卷心菜

-1小碗煮熟糙米

-100克菠萝切片