营养均衡的夏季一周减肥食谱

周一

早餐咖啡、苹果。

午餐米饭（一小碗）炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫菜汤。

晚餐煮虾（数只），烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜。

周二

早餐麦片粥（一小碗）、面包（一片）、葡萄。

午餐鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋（1个），蔬菜沙拉。

晚餐绿豆粥（一小碗）馒头（一个），生拌茄泥，生黄瓜一根。

周三

早餐乌龙茶、弥猴桃。

午餐烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个。

晚餐小米粥（一小碗），凉拌黑木耳。

周四

早餐大米粥（一小碗）、全麦面包（一片）、橙子一个。

午餐烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个。

晚餐玉米粥（一小碗）、馒头（一个）、烧芦笋，生黄瓜一根。