掌握长寿真正秘诀学习如何对压力反击

注意饮食，不要节食。

脂肪酸和开心果（每天40至80克）是你需要关注的超级食物，但只能在你感觉饥饿，特别想要品尝滋味的时候，感受一顿不同的饭菜。

并且与节食相比，合理的饮食带给你更少的心理压力和身体压力。

睡眠尤为重要

缺少足够的睡眠，你的压力临界值就会降低。

不要认为这是你想要拥有就可以拥有的。如果你认为自己患有睡眠问题，睡前泡个90分钟的热水澡可能对你有所帮助。

我们的身体需要相对的凉爽带给我们所需的慢波睡眠。泡热水澡会让你全身的温度升高，在你走出浴缸后温度会迅速降下来，这会让你悄悄进入深度睡眠。

抵制一切消极

这并不意味着你需要带上玫瑰色的眼镜。

多注意身边那些美好的事物，并把它们记录下来，或者对别人讲述，来“把快乐带给大家”或者让这些美好呈现在你的大脑中。

坚持做感谢日记，关注自己的强项，而不要理会那些弱项，为他人做些好事，设定合理的可以达到的目标，把一次消极的经历扭转成为积极的体验。