专家建议四种健康背包方式

斜挎背包

不宜过重，两肩交替为好

大包可以斜挎，包带尽量短些，以防背包摆动。另外，将一个大包分成两个小包背，也可以防止肘部及背部伤痛。

治未病中心专家李靖副专家介绍说，斜挎的确比单肩挎包要好。最好是两肩交替斜挎。如果长期单肩挎包，已造成肌肉痉挛、颈强直、颈肩疼痛等症状，则应停止挎包，并及时进行治疗。

收缩小腹

还要多做侧腰和转腰运动

美国匹兹堡整形外科专家旺达。赖特表示，背包时要收紧腹肌，重心稍微前移，双肩自然下垂。

周建斌副医师认为，仅此还不够，背包行走、排队或者等红灯的时候，不妨试试转腰和侧腰运动，进一步锻炼自己的腰腹部肌肉，预防慢性劳损等疾患。