周二起床后蜂蜜水一杯(温水)
早餐、晚餐和周一同样。
午餐早上泡好的黑木耳四个(大一点的)、半块苦瓜、半块胡萝卜、小半碗米饭(少放油和盐)。一天六杯绿茶水(我喝不了八杯水,可能是肚子小)。
下午茶时间可以吃点自己想吃的小零食(一定要有个量)
周三起床后蜂蜜水一杯(温水)
早餐630分牛奶泡燕麦片加一个香蕉(把香蕉切块)。上班后喝三杯柠檬水(一片鲜柠檬)。
午餐半块茄子、半块胡萝卜、半块土豆、小半碗米饭(黑米的)。(是不是有点像乱炖。)味道也不错。下午三杯绿茶水,下午茶可以吃点甜食(要自己喜欢的,不能过量)。
晚餐七点钟左右苹果一个(要特大的)。呵呵。