自我护理法颈椎可逐渐恢复

（9）饮食宜清淡无刺激性。

（10）症状较重、发作频繁者，适当休息，减轻工作量，停止发作一个月，方可逐渐恢复工作。

（11）避免感冒、受寒。

（12）戒烟酒、浓茶及浓咖啡。