自我调节失眠

起床有个过程，回到现实中要经过一段时间。

慢慢地适应光线，最好是日光，这样有助于设定你的身体时钟。

慢慢伸展身体使肌肉放松温暖起来。

要打哈欠就尽量打，这样有助于氧气交换。

冲个澡有助于恢复精神。

吃点固体的平衡早餐，早餐量应能够补充一天能量需求的25%。