14种吃法充分利用木瓜的营养

六、木瓜麦片牛奶汁

材料去皮木瓜半个，全脂牛奶400毫升、麦片1汤匙、糖酌量。

做法木瓜切粒，与全脂牛奶搅成汁后，加入即溶麦片，再酌量加入糖。

七、木瓜炖牛排

材料木瓜1个，牛排200克，蒜末，辣椒少许，蚝油，高汤，米酒适量。

做法用盐、玉蜀黍粉和鸡蛋，将牛排先腌味4小时，再将牛排切成条状。将木瓜切成条状，先用小火过油。

用蒜末、辣椒将油锅爆香后，将牛排下锅，再加入蚝油、高汤和少许米酒。

最后，用太bai粉勾芡，再加入木瓜拌炒一下即可。

功效木瓜炖牛排结合蛋白质与维他命。牛肉性温，因此和水果一同入菜较能免于燥热之气。

牛肉含丰富蛋白质、钙、磷、铁和维他命a等，木瓜则有大量的维他命c，两者一同食用可使营养均衡。