季节更替健康不能打折

专家支招

1.阳光也是营养品。别忽略阳光对改善心情的作用。生活在地中海地区、能够享受到充分的阳光照射的人患抑郁症的比率比生活在北欧、经常被阴天、雨雾天气包围的人低很多。所以，不要总宅在家，或者窝在办公室，找个好天去户外活动，会大大地改善心情。

2.香味养心。中医认为，香味能顺气，使心情舒畅，比如可以作为食物的柚子、佛手、白梅花等，而疏肝理气是解决抑郁情绪的重要原则之一。从这个角度理解，精油应该也有这种作用，茉莉、橙花、佛手柑精油对改善情绪都有不错的效果。而做一些色香味都很好的食物也有同样作用。

3.零食缓解压力。零食最好选水果、坚果，少吃甜点、膨化食品、蜜饯等含有过多糖、盐、香精、色素的零食。