专家支招
1.饮食注意清淡均衡,细嚼慢咽,不吃生冷,多喝粥,给胃肠一个过渡期,避免过快增加油腻食物导致胃肠负担加重。
2.多吃健脾化湿助消化食物。如山药、莲子、大枣、茯苓、扁豆、冬瓜、薏米、红小豆、木瓜、山楂、陈皮、萝卜等,帮助我们的胃肠工作得更出色。
3.注意食物混搭技巧,荤素搭配、干稀搭配、蛋白质、脂肪、碳水化合物的搭配及维生素的适当补充。
4.心情不好会导致脾胃不和。很多时候我们的肠胃不好是因为紧张、焦虑、压力大引起的,所以避免不良情绪刺激也是对胃肠的保护。
情绪换季
进入秋天,逐渐日短夜长,日照减少,风起叶落,随着天气逐渐进入深秋,人们心中难免有凄凉之感,尤其是女人,一片叶子的枯黄都可能令她们感伤不已,出现抑郁、沮丧等不良情绪。