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脑豆

( nǎo dòu )
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简介脑豆一道著名的中式传统小吃,常与豆腐花、豆花混用,依据各地口味不同,北方多爱咸食,而南方则偏爱甜味,亦有地区如四川等喜爱麻辣口味。
脑豆和豆花都是做豆腐的中间产物,成分上并没有太大区别。脑豆是最先出来的,比较软嫩,用筷子难以夹起,需用汤勺盛用;等到脑豆再凝固一点,就是豆花,与脑豆相比口感凝滑;豆花放入模具里面压实更加凝固之后就是豆腐了。
脑豆虽与豆腐是同一家族,但又有区别。豆腐是凝固体,脑豆是半凝固的流汁。脑豆的制作工艺:先将净黄豆磨成豆瓣,去皮后放入清水中浸泡4小时左右,到豆瓣膨涨成发白时捞出,倒入磨浆机或石磨中磨成细豆浆,用布将细豆浆过滤,将取过豆渣的浆汁倒入铁锅里,用旺火烧开后,倒入专用桶内,再将熟石膏用清水化开,放入瓦缸内,将桶里豆浆趁热倒入,约5分钟,即成脑豆。

脑豆功效:补虚损润肠燥、清肺火、化痰浊、降血脂、保护血管细胞、预防心血管疾病
脑豆禁忌:脑豆不能与含草酸高的食物(如菠菜、竹笋等)一起吃,其原因是豆腐含钙高,钙与草酸可生成难溶或不容的草酸钙,影响钙的吸收。
脑豆适宜:一般人群均可食用。
脑豆(营养成分/每100克)
  • 热量363(千卡)
  • 碳水化合物59.6(克)
  • 膳食纤维0.0015(克)
  • 蛋白质23.4(克)
  • 脂肪3.8(克)
  • 钠盐12(毫克)
  • 327(毫克)
  • 7.7(毫克)
  • 171(毫克)
  • 354(毫克)
  • 686(毫克)
  • 12(毫克)
  • 2.45(毫克)
  • 1.14(毫克)
  • 2.05(毫克)
脑豆的营养成分查询:100克脑豆的热量含量363千卡,100克脑豆的碳水化合物含量59.6克,100克脑豆的膳食纤维含量0.0015克,100克脑豆的蛋白质含量23.4克,100克脑豆的脂肪含量3.8克,100克脑豆的钠盐含量12毫克,100克脑豆的钙含量327毫克,100克脑豆的铁含量7.7毫克,100克脑豆的镁含量171毫克,100克脑豆的磷含量354毫克,100克脑豆的钾含量686毫克,100克脑豆的钠含量12毫克,100克脑豆的锌含量2.45毫克,100克脑豆的铜含量1.14毫克,100克脑豆的锰含量2.05毫克
脑豆GI值

GI值(少于55为低 / 大于75为高):--

有利 / 评价:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钙,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质

不利 / 评价:

脑豆

摄入热量363千卡相当于:

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