让你的心脏跳得够久

16.参加法特莱克训练。“减少5%到10%的体重将会把你内脏中所贮存的脂肪减少25%到40%”，魁北克省拉瓦大学人类营养学专家jean。pierredespres说。发表在《运动医学与科学》杂志上的一项研究发现，参加法特莱克训练——在跑步的过程中不断变换速度——比用固定的速度跑步更有助于你快速减肥。

18.多喝水。洛玛林达大学的研究人员发现，每天喝五杯或五杯以上（每杯8盎司）的水会使你患心脏病的风险减少至60%——完全等同于你戒烟、降低你的ldl（低密度脂蛋白）胆固醇含量、锻炼或减肥所达到的效果。

19.吃大蒜。食用大蒜除了降低胆固醇和预防传染病以外，还有助于在心脏病发作或心脏手术后减少对心脏的损害。印度的研究人员发现，经常吃大蒜的动物的血液中含有保护心脏的抗氧化剂比不吃大蒜的动物要多。

20.炒鸡蛋。炒鸡蛋中饱和脂肪的含量相对较少，而且炒鸡蛋中含有甜菜碱，它是一种天然化合物，可以帮助将血液中的高半胱氨酸的含量降低75%。富含甜菜碱的好食物源很少，而鸡蛋却是其中的一种。