让你的心脏跳得够久

45.了解你的动脉状况。高灵敏度的c反应蛋白血液检验的结果以及胆固醇含量指标都有助于医生的诊断，通过分析这些数字，医生可以更准确地了解你患心脏病的风险。与ldl胆固醇检测比起来，载脂蛋白b检测可能是更可靠的指标，这是最近通过对两者进行比较研究得出的结论。

46.爬楼梯。耶鲁大学的研究人员发现，具有胰岛素抗性（糖尿病和心脏病的一种危险因素）的人每周四天花45分钟爬楼梯，就能够在六个星期内使他们对胰岛素的敏感度增加43%。

47.多吃苹果。经常吃苹果的男性比很少吃苹果的男性患心脏病的风险要小20%。

48.多吃鱼。美国心脏协会建议每星期至少要吃两次鱼。如果你的饮食计划中没有这一条，就设法通过鱼油来补充。每天食用1到2克的鱼油除了降低血压和清除动脉中的粥样斑之外，还可以提高血流速度并帮助心跳保持正常。