让你的心脏跳得够久

3.用不饱和脂肪与胆固醇作战。由17位患高胆固醇的澳大利亚男士组成的小组用澳大利亚坚果来代替他们的饮食中15%的卡路里，结果他们的总胆固醇含量竟下降了3%到5%，而对人健康有利的hdl（高密度脂蛋白）胆固醇增加了将近8%。原因是澳大利亚坚果是单不饱和脂肪最好的天然来源。

4.抛开忧郁。患有抑郁症的人比未患抑郁症的人得心脏病的可能性多两倍。所以嘛，还是高兴一点。在对150位男性和女性所做的一次试验中，仅仅经过三个月的治疗，杜克大学的研究人员就发现，抗抑郁药和锻炼在减轻几乎所有症状的精神压抑方面都有同等的功效。

5.每天沉思20分钟

据托马斯。杰弗逊大学的研究人员介绍，这会减少你25%以上的焦虑和抑郁。而这很重要，因为佛罗里达大学的一项研究发现，在这次研究的期间，精神压力最大的冠心病患者比精神压力最小的患者死亡的可能性要大三倍。

6.买一个发泄愤怒的吊袋。哈佛大学的一项研究发现，表达自己愤怒的人比压抑愤怒的人患心脏病的风险要小一半。