黑燕麦能和菠菜一起吃吗/同吃_黑燕麦和菠菜相克吗

黑燕麦不能和菠菜一起吃，黑燕麦和菠菜相克，一起吃二者一同食用，易形成不易被人体吸收的草酸钙。

黑燕麦具有维持新陈代谢、降低胆固醇、祛黑斑、益脾养心、抗衰老等功效。可用于体虚自汗、肥胖、肺结核、高血糖、高血压等症。

黑燕麦每100克热量353千卡。一份黑燕麦43克，热量为152千卡。相当于擦玻璃51分钟所消耗的热量。

和黑燕麦一起吃的食物/和黑燕麦搭配的食物
1、黑燕麦+河虾：护心解毒
2、黑燕麦+牛奶：可营养丰富
3、黑燕麦+绿豆：控制血糖含量
4、黑燕麦+香蕉：提高血清素含量，改善睡眠
5、黑燕麦+黑米：可降胆固醇、延缓衰老
6、黑燕麦+对虾：护心解毒
7、黑燕麦+皮皮虾：护心解毒
8、黑燕麦+小米：可降血压、降血糖
9、黑燕麦+南瓜：可降低血糖
10、黑燕麦+虾： 护心解毒
11、黑燕麦+山药：可健身益寿
12、黑燕麦+小龙虾：护心解毒
13、黑燕麦+橙子：可预防胆结石

黑燕麦绿豆蓉的做法

(查看做法步骤图)

所需材料：
绿豆 2克、黑燕麦 5克、水 适量、天然冰糖 适量
做法步骤：
1、我挑选的绿豆是颜色、颗粒大小均匀 易煮 易烂的上等绿豆推荐大家也选用质量较好的豆子，不用高压锅也能煮出豆蓉来
2、取出200G绿豆，虽然免洗也要用清水冲洗一下哈
3、黑燕麦我同样选用质量优等的原料不建议用熟燕麦生的可以和绿豆多煮一会儿，互相进味，口感味道较好
4、将黑燕麦过水冲洗沉淀一下，不完整的麦片就会浮上来扔掉每颗都很完整吧
5、先煮绿豆，不要放太多的水一般的小汤锅煮就好，煮开加入天然冰糖。切记我们是要吃豆蓉不是喝绿豆汤哦（水开后请调制中火熬制）
6、绿豆已经开花了，这是大概是15分钟了，将淘洗好的黑燕麦片放到锅里一起煮
7、待开锅，冰糖全部融化，即可（盛到小碗里凉凉就可以食用了）
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