维护健康的 四大“小精灵”

2、血压计

品种：有水银柱血压计、电子血压计（上臂式、手腕式）。建议首选水银柱血压计。

价格：从200元到800元不等。

使用场合：家庭室内

最佳放置位置：客厅

使用频率：世界卫生组织推荐一年测量一次。我建议至少一个月测量一次，特别是经常喝酒的、体重超重的。血压比较稳定的，不需要频繁地测量。

使用难易程度：比较容易。听诊法相对难些，但更准确。电子血压计比较方便，可用于监测血压。

评价：基本稳定在正常范围。家庭自测血压（利用电子血压计）的正常上限参考值：135/85mmhg，相当于诊所血压140/90mmhg。

注意事项：

（1）由家人、朋友帮忙测量；

（2）测压前至少休息5分钟；

（3）坐靠背椅坐位，测量时保持安静；

（4）每次测压两遍，取其平均值；

（5）记录每次所测的血压数值、测量日期、时间、地点和活动情况；