维护健康的 四大“小精灵”

使用方法：分三步，

（1）开开关；

（2）平稳地站到体重秤上（最好称净重），读数；

（3）下秤。

使用频率：至少半年要称量一次，最好3个月一次。愿意的话可以每天一次，观察自己的体重变化情况。不宜太过频繁，一天称几次，那就不是体重问题而是大脑出问题啦。

强烈建议：在外面大吃大喝后，第二天一早称，看和前一天比有没有变化，你会大吃一惊的。

使用难易程度：非常容易

评价：要结合自己的身高，计算体重指数（bmi），即体重（公斤）除以身高（米）的平方。若<18.5公斤/米2属于体重过低，18.5-23.9公斤/米2属于体重正常，24.0-27.9公斤/米2属于超重，≥28公斤/米2属于肥胖。你的身高是1.7米，体重是65公斤，那么你的bmi是65÷1.72=22.5，属于体重正常。

注意事项：建议早上起床后，在空腹状态下（就是还没吃早餐）称重。每次测量时尽量时间相同，避免进食、衣服等对体重的影响。不要把晚上吃饱后称重的结果和早上空腹时的体重相比，那肯定高出好几公斤。如果体重有明显的增加或减轻，就要引起注意了，最好找医生咨询一下。