9种减肥零食 新年随意吃

减肥吃法：不能无限量毫无选择地吃，所以吃之前的水果种类的选择就变成相当重要的工作。像是苹果1个都是60～70大卡，而且吃下去有饱足感，而这样的饱足感可能要吃2个香蕉才能达到，所以美眉们都应该在吃之前先计算过热量，才不会影响体重控制哦。

4、果汁饮料

越来越多的女孩儿为了减肥，减少主食和肉食的量，知道可乐、雪碧等碳酸饮料是垃圾食品而拒绝，就采用喝果汁饮料的方法，一天喝一瓶甚至两瓶。个别果汁厂商的广告也对果汁产品大加宣传，经常这样告诉大家，维c美肤，纤维瘦身，多c多健康，甚至请用身材苗条的明星来代言，诱惑力更强。

真面目：果汁是饮料类中最具低热量迷信的品种，即使是新鲜的现榨果汁也一样。以新鲜柳橙和现榨柳橙汁来比较，你可能吃一颗柳橙就感到饱足，但一杯现榨柳橙汁必须用上五六颗的柳橙，喝下去却没什么饱足感，却相对摄取了更多的热量，500ml的柳橙汁约有250大卡的热量，数字是不是很触目惊心呢？

减肥吃法：劝爱喝果汁的美眉们尽量多地喝鲜榨果汁，减少果汁饮料的摄入量，最好还是以吃水果代替吧。越自然越健康嘛。