最有效减肥果蔬TOP12
导读：芦笋含丰富维他命a同c，用来做沙律是个不错之选，或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。
top10——萝卜
含有维生素c，和令骨头健康的钙、钾，化痰止咳，顺气消食，清理肠胃。生吃或拌沙拉均可。
top11——菠菜 富含维生素c，促进人体更好地吸收铁。清蒸清炒均可，用铁锅烹制为宜。
推荐搭配（带菠菜）： 早餐——麦片粥（一小碗）、橙子; 午餐——煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜; 晚餐——白薯粥（一小碗），凉拌菠菜、饼（一两）
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