最有效减肥果蔬TOP12

top2——芦笋

热量：66cal/一磅，是清除体内垃圾的好帮手。用清蒸的方法烹调，能很好地留住其中的维生素a、b、c和叶酸。

芦笋含丰富维他命a同c，用来做沙律是个不错之选，或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。

美味芦笋沙拉 材料：芦笋200克;调味料：沙拉酱2大匙 作法：1、芦笋去老皮，洗净，切5厘米长的段，放入开水中烫熟，捞起，沥干水分，盛入盘中，待凉，放入冰箱冷藏备用。、食用前取出芦笋，淋上a料即可端出。

top3——小胡萝卜

富含维生素c和β-胡萝卜素，提高人体免疫力。清蒸为宜，或者用橄榄油稍微煎一下，也可以来制作胡萝卜减肥汁。