吃豆减肥法 营养又享瘦

q 豆子的脂肪含量很高吗?

【answer】 含有优质的脂质，让你不易胖。

豆子所含的脂肪不同于肉类，肉类大多含有饱和脂肪酸，它会增加中性脂肪与胆固醇，让你容易肥胖。

可是豆子却含有大量的不饱和脂肪酸，能减少中性脂肪与胆固醇，让你成为不易胖体质。

q 1天要吃多少豆子比较好呢?

【answer】 每天以吃2种豆类料理为目标吧。

豆子很适合在减肥时食用，1天吃100g的豆子或豆腐、味增汤等豆类加工品是最理想的，这样才能充分摄取豆类的营养素，所以每天设定吃2种豆类料理也不错呦。

豆类好处多，这么吃更健康。

所有的豆类在消化的过程中都会产生气体，所以消化功能不好、容易胀气的人，最好少吃。一般人食用豆类，也应该要煮熟后再吃，否则也会导致消化不良喔。