吃豆减肥法 营养又享瘦

女性通常会有情绪低落、焦躁...等经前症候群（pms），这是因为血液中的雌激素分泌变多，血液中维生素b6浓度下降所造成。

豆子不只含有异黄酮，也有丰富的维生素b6，可以舒缓经前症候群的不适症状，并预防贫血，让你气血红润、水当当。

☆the power of beans

铁防止贫血与冷房症 女性容易不足，平时请多多补充吧。

铁质是造血不可或缺的材料，不但能防止贫血发生，更能帮助维持体温，是女性容易经常不足的营养素。通常是动物性的食物才含有丰富的铁质，植物性食物中含有较多的铁质则首推豆子。

平时要同时摄取动物性与植物性食物，补充不同的铁质，还可以搭配高维生素c的食物一起吃，效果会更好呦。