爱吃族急速策略给你吃不胖秘方

point1好好利用营养标示。

point2吃根茎蔬菜类，减少主食。

point3小心熟食所含的油脂。

point4额外补充纤维质，麦片、魔芋干、高纤饼干、纤维饮料都可以当下午茶补充。

before

早餐面包/比萨

午餐方便面+绿茶1瓶

晚餐汉堡+薯条+可乐

after

早餐面包+苹果

午餐方便面+绿茶+生菜

晚餐汉堡+生菜+无糖饮料

周末狂欢暴食族

特征平时早、午餐吃得特别少，但一到晚餐或是周末，就狂吃大吃的人。

分析以为平时吃得少就可以放心大吃了?其实这样集中地毫无节制地吃得过瘾，肝脏只能将这些摄取过多的糖类、蛋白质或脂肪，转化为脂肪囤积起来哦。

这样吃就不会胖——紧急应变诀窍

喜欢在晚餐或是周末大开吃戒的人，大吃大喝过后，一定要用酵素饮食法紧急应变哦。