长假如何适当调理身体

充足睡眠

睡眠充足，身体状况较好，抵御疾病的能力就会加强。相反，如果睡眠不足，肠道也会得不到充分的休息。此外，如果睡眠不好，作息不规律，植物神经调节功能就会发生紊乱，而胃肠都是在神经调节下工作的，因此必然会影响胃肠消化吸收。对于平时睡眠不足、肠胃功能较差的人来说，用这七天假期来补充睡眠是一剂最好的“补药”。假日不可纵欲过度，最好能按时休息，保证生活规律化。

劳逸结合

假日不用按时上下班，人们可以随心所欲，有的人整天在家里睡觉，有的人则一玩就是通宵。其实，过劳或过逸都不利于肠胃的保养和调理。“如果身体过于劳累，会导致四肢供血量增加，而内脏（胃肠）的供血量减少，必然会影响胃肠蠕动及胃肠黏膜的分泌。而过于安逸，则会使胃肠蠕动减慢，也不利于胃肠的消化吸收和保健。”所以假期生活应保持规律，要做到劳逸结合。

2安全运动促健康

人们常说“生命在于运动”，平时总是抽不出时间锻炼，利于长假来运动运动，可以促进身体机能的提高，改善精神状态，是调养身体的好方法。现在人们的健身意识提高了，但运动的学问未必人人都了解。从石家庄市各大了解到，每年长假期间发生运动损伤的患者都比平时明显增多。运动热情固然可贵，但方法也很重要。