都市人便便也塞车

e.空中飞人问题出现第3环

代表人群飞行员、空乘人员、经常出差者

今天飞北京，明天又到上海，“空中飞人”在体会现代都市快节奏的工作与生活的同时，也常常被便秘所困扰。很多人都有类似的困扰，一出差就便秘。有的人是因为时差或其他原因错过平日的排便时间，饮食不规律，三餐不定时或者吃得比较少，或者因嫌外面的厕所不卫生而拒绝排便，这样时间一长，直肠神经迟钝就很难产生便意，进而导致便秘。

如何预防便秘？

多吃蔬果适当吃些粗粮、海藻类、地下根（茎）类和新鲜果蔬等，特别是清热类的，如马蹄、玉米、生菜、菜心等。这些食物所含的丰富膳食纤维可增进肠道蠕动，缩短食物通过的时间。

精神舒畅便秘与饮食、精神心理、排便动力异常、胃肠激素等多种因素有关，其中，专家认为，精神心理因素是影响胃肠功能的重要因素。

调查显示，个性特征与粪便质量有关，性格外向的人排便频繁、量多，便秘患者较正常人存在更多的心理问题，其中又以焦虑和抑郁表现更为突出。这说明，心理状况和便秘互为因果。临床上，一些有抑郁表现的病人治好了心病，那么便秘也不药而愈。