都市人便便也塞车

便秘就吃香蕉？

许多人一便秘就会想到多吃香蕉，香蕉富含的膳食纤维的确能帮助通便。不过，虽说香蕉有通便之效，但并不是对所有便秘的人都会有很好的通便作用。

按照中医理论，便秘一症主要分为热秘、气秘、虚秘和冷秘四类。中医认为，香蕉味甘、性寒，入肺、大肠经，而性寒能清肠热，味甘能润肠通便，可治疗热病烦渴、大便秘结、痔疮出血等症，故而较适用于肠胃积热所致的热秘，可于饭后1～2小时进食，每日1～2根为宜。但对于虚秘和冷秘的人，由于本身体质虚寒，多吃香蕉反而不利于通便，应少食。实际上，香蕉只能作为辅助性治疗便秘的水果，对于顽固性便秘效果甚微。

防便秘多吃粗粮？

防便秘，大多数人都知道要吃粗纤维食物，但为何有些人粗粮吃了一大堆还是拉不出来呢？

粗纤维食物的确有利于排便，但前提是你肠道必须润滑。肠道和粪便润滑就必须借助于油脂，也就是你吃下去的脂肪，这个是关键，否则，凭你吃再多的粗纤维也没用，全堵在肠道内了，而且纤维越粗越多堵得越死，想不便秘很难。